ターボ・ジャム10日間ダイエット（3日目）

（↑ターボ・ジャム3日目は20分ワークアウト。見慣れた時間メーターに見慣れぬ色つきポイントが・・・。）

ターボ・ジャムのエクササイズをはじめて３日目の今日は20分ワークアウト。
その名のとおり20分間のワークアウトでやはりダンスのように音楽にあわせて飛び跳ねるエクササイズが満載だ。
ところが昨日までの「基本と燃焼」の簡単な動きに比べると「20分ワークアウト」の動きは少し高度な様子。少しだけだけど。^^;
高度というか速いというか、「あれれいきなりそんな動きしないでよ〜」みたいに時々ついていけなくなることもアリ。
でもそこはシャーリーンがすかさず「最初はうまくいかなくて大丈夫」といってくれるのでちょこっと安心する。なんとも単純な私だ。
私が思うにターボ・ジャムは丁寧に動くよりも音楽に乗って自分なりに動きをアレンジしながら楽しく踊る、もといワークアウトするほうが長続きするんじゃないかな？
実際映像の中の人たちも結構すきなように動いているフシがあるしね。格好よく、というのは私の場合重要なので、「腕はもう少しあげたほうがそれっぽいかな？」とか「ここは一回ずつ手拍子なんて入れてみようかな」なんて楽しくやってるよ。
あまりまじめにやりすぎると続かないのでゆるい感じのほうがいいんじゃないかな？

20分ワークアウトの面白いところには途中で「ターボタイム」みたいなのがあって、激しく体を動かす時間がわずかにあること。この時間は無酸素運動を取り入れるらしい。
画面下に出る時間メーターにもターボタイムのところは色がついているのでエクササイズしながら「さぁターボがくるぞー、くるぞー」と心の準備ができる。上記写真の色つきポイントが「ターボ」の印だったのだ！

3日やって未だ目に見える効果はないものの、確実に筋肉痛にはなっている。
筋肉痛＝普段つかっていない筋肉に効果が出ているということなのでこれはちょっと嬉しい。痛き気持ちいい感じ。
もう少しダイエットに勢いをつけるためにも平行してダイエット食も取り入れてみようかな〜。
ふふふ、なんだか楽しくなってきたぞ。

ターボ・ジャム3日目のワンポイントアドバイス

ターボ・ジャムは軽い有酸素運動と強い無酸素運動（ターボタイム）を交互に行って脂肪を燃焼させている。そこで大事になるのがとにかく動き続けること。
のどが乾いたりちょっと休憩というときも足は止めないで心拍数を下げすぎないことが脂肪燃焼には効果的だ。

ターボ・ジャムについて詳しくはターボ・ジャム（turbojam）公式サイトをご覧ください。