ビリーズブートキャンプ：1日目

楽勝じゃん？と思いきや・・・

子供たちの寝静まった後、遅い夕食をとる夫の横でDVDにビリーズブートキャンプ「基本プログラム」をセット、さっそくエクササイズを開始する。
エクササイズ途中にも水分が補給できるよう、ペットボトルと汗拭きタオルも準備。
テレビの中からビリーがエクササイズの説明をしながら語りかけてくる。
最初は簡単な動きで「ん？これなら余裕でついていけそう」なんて思ってスクワットだの腕立てだのをやっていた。
しかし問題は腹筋トレーニングで起こった。

私はもともと腹筋ができない。まったくできないわけではないが、ほぼできない。ところがビリーズブートキャンプではかなり早いカウントで腹筋を繰り返すトレーニングがあるのだ。
ビリーの「1.2.3.4.5.6.7.8.」のカウントに対してまったくついていけない私。8カウントで8回腹筋をするところようやく一回というありさま。
でも仕方ない、最初はできる範囲でやるしかないのだ。
ヘロヘロと腹筋をしている私を見て
「おーい、ビリーとやってることがずいぶん違いみたいだぞー」と嘲る夫。
ふん、笑ってられるのも今のうちだ。7日後の私はチミよりずっとスレンダーなハズ！

なぜか臭い汗が噴出す！デトックス効果。

トレーニングの30分を過ぎるころから日ごろ汗をかかない私でもドロドロと汗をかき始めた。
これには見ていた夫もびっくりのようで「へー、ママが汗かいてる～」と感心していた。
ところがひとつ気になったのが、サウナなんかでかく汗とちがって、ビリーズブートキャンプ中にかく汗は非常に臭いのだ。（私だけ！？）
明らかに悪いものが体から出て行っている気がする、これはデトックスだ、と思うときついトレーニングにもなんとかついていけそうだ。
ビリーの「Count it（カウントして）」の掛け声に思わずテレビの中のブートキャンプ仲間と一緒に「ワン、ツー、スリー、フォー！」と声を出す。
ビリーズブートキャンプ成功の鍵はなんといってもこの「声を出す」ことにある。
アメリカ人になったつもりでオーバーアクションで数を数え、ひとつのトレーニングが完遂できたら「ひゃっほー！」と声をあげ、ビリーの励ましに「いえす！」と大声で答える。
最初は恥ずかしいが、これが癖になる。

基本プログラム1日目完了

いつまでやるの～？と思いながらもなんとか歯を食いしばって1日目のエクササイズ終了。たぶん50分くらいはあったと思うけど（←すでに曖昧）案外あっという間だった。
最後にビリーとブートキャンプ仲間たちが「俺たちがついてるから最後までがんばれ！」という言葉に思わずジーンときた私は単純すぎるのか・・orz。
1日目の基本プログラムは私にはとにかく腕にきたようで、肩周りががちがちに硬くなって筋肉痛になってしまった。
一方手を抜いた腹筋はちっとも筋肉痛にはならず。なんとも体は正直なもんだ。

ちなみに、話題のビリーバンドだけど、初心者には必要ないみたい。
負荷を強くするために使うため、私のようにすでにビリーズブートキャンプのプログラムがキツイ人間にはとても使いこなせたものじゃない。もう少し筋力がアップしたら使おうかな。

さて、気になる計測。

	開始時	1日め
体重：	52.2kg	51.7kg
ウエスト：	66cm	64cm
ヒップ：	89cm	89cm
体脂肪率：	22.3%	21.7%

※エクササイズ翌朝の計測値を記録しています。

うそーん、ウエストが2cmも減！？お腹がすいてただけかしら？？
腹筋はちっとも痛くなってないから、ウエストに効いているとは考えにくいしなぁ・・。
でも何にしても体重もウエストも体脂肪もマイナスでうれしい。モチベーションアップしまくりだわ。

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ビリーズブートキャンプとはヨガやピラティスと並び全米で大人気のエクササイズ。アメリカの軍隊で行われていた短期間でカラダを絞り込むための集中トレーニング方法です。

詳細はビリーズブートキャンプ（ショップジャパン）をごらんください。
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